آپ کی سانس روکنے والی 7 خاموش عادتیں؟

(ویب ڈیسک)جب پھیپھڑوں کی صحت کی بات آتی ہے تو سب سے پہلے سگریٹ نوشی کا خیال آتا ہے، اگرچہ تمباکو نوشی سے پرہیز کرنا پھیپھڑوں کو بچانے کا ایک موثر طریقہ ہے، لیکن یہ ممکنہ نقصان کے خلاف مکمل تحفظ فراہم نہیں کرتا، روزانہ کی بنیاد پر آپ کے پھیپھڑے مختلف ماحولیاتی عوامل کا سامنا کرتے ہیں اور خراب ہوا کے معیار سے مسلسل واسطہ پڑنا پھیپھڑوں کی صحت کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتا ہے، کچھ عادات اور طرز زندگی کے انتخاب بھی سانس کے مسائل کا سبب بن سکتے ہیں،فضائی آلودگی، گھر کے اندر دھواں، کام کی جگہ پر کیمیکلز، دوسروں کی سگریٹ کا دھواں اور جسمانی سرگرمی کی کمی جیسے عوامل سانس کی صحت پر اثر ڈال سکتے ہیں، ماہرین کے مطابق ان عوامل سے بچاؤ اور سانس سے متعلق علامات پر بروقت توجہ دینا ضروری ہے۔

فضائی اور ماحولیاتی آلودگی میں زیادہ وقت گزارنا

ایک بڑا مسئلہ وہ وقت ہے جو غیر صحت بخش یا آلودہ ہوا میں سانس لیتے ہوئے گزارا جاتا ہے، ٹریفک، ذرات اور صنعتی اخراج سے پیدا ہونے والی آلودگی آپ کی سانس کی نالیوں میں جلن پیدا کر سکتی ہے، جس سے گھرگھراہٹ یا کھانسی جیسی علامات ظاہر ہو سکتی ہیں،باہر یا نقصان دہ مادوں کے زیادہ خطرے والی نوکریوں میں طویل وقت گزارنے سے یہ خطرہ بڑھ جاتا ہے، جو لوگ روزانہ کئی گھنٹے آلودہ ماحول میں گزارتے ہیں یا ایسے کام کرتے ہیں جہاں دھول اور نقصان دہ ذرات کا سامنا زیادہ ہوتا ہے، انہیں اپنی حفاظت پر خاص توجہ دینی چاہیے،آلودگی سے پھیپھڑوں کے بچاؤ کے لیے خراب موسم میں عام فہم ہدایات پر عمل کرنا اور ضرورت پڑنے پر حفاظتی تدبیریں استعمال کرنا ضروری ہے۔

گھر کے اندر آلودہ ہوا

گھر کے اندر کی آلودگی ایک اور اہم صحت کا مسئلہ ہے، اس قسم کی آلودگی کھانا پکانے کے دوران پیدا ہونے والا دھواں، بائیوماس ایندھن کے جلنے والے دھوئیں، اگربتی، مچھر مار کوئل اور خراب وینٹیلیشن سے پیدا ہوتی ہے،کم ہوا دار کمروں میں طویل قیام سانس کے نظام کو نقصان دہ ذرات کے سامنے لے آتا ہے، اس سے بچنے کے لیے کچن میں اچھے ایگزاسٹ کا استعمال کرنا، گھر کے اندر ہوا کی آمدورفت بہتر بنانا اور دھوئیں کا اخراج کم سے کم کرنا مناسب ہے۔

کام کی جگہ پر دھول اور کیمیکلز

پیشہ ورانہ خطرات کو کسی کے کام کا معمول کا حصہ نہیں سمجھنا چاہیے۔ جو لوگ تعمیرات، مینوفیکچرنگ، لیبارٹریوں یا کارخانوں میں ملازم ہیں، وہ باقاعدگی سے دھول، کیمیائی دھوئیں یا صنعتی ذرات کا سامنا کر سکتے ہیں،طویل مدتی نمائش سانس کی بیماریوں اور صحت کے دیگر مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ ممکنہ طور پر خطرناک ماحول میں کئی گھنٹے گزارنے والے افراد کے لیے کام کی جگہ کے حفاظتی ضوابط پر عمل کرنا بہت ضروری ہے۔

دوسروں کے سگریٹ کا دھواں

دوسرے کا چھوڑا ہوا دھواں یا سیکنڈ ہینڈ اسموک کے اثرات کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔ تمباکو سے جڑے نقصان دہ کیمیکلز کو جسم میں داخل کرنے کے لیے سگریٹ نوش ہونا ضروری نہیں ہے، بلکہ کسی ایسے شخص کے قریب ہونا جو سگریٹ پیتا ہو، آپ کو ان زہریلے مادوں کا شکار بنا سکتا ہے جو سانس کے نظام کو پریشان کرتے ہیں،گھروں، کاروں اور دیگر مشترکہ جگہوں کو دھوئیں سے پاک رکھنا ضروری ہے، خاص طور پر بچوں، بزرگوں اور سانس کے مسائل میں مبتلا افراد موجود ہوں۔

پینٹ اور صفائی کی مصنوعات کا زیادہ استعمال

روزمرہ استعمال کی کئی مصنوعات بھی ایسی گیسیں یا بخارات خارج کرسکتی ہیں جو سانس کی نالی میں جلن پیدا کریں، پینٹ، سالوینٹس اور بعض صفائی کی مصنوعات اس کی مثال ہیں،بند کمرے میں ان مصنوعات کا زیادہ استعمال خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ اس لیے استعمال کے دوران ہدایات پر عمل کرنے کے ساتھ کمرے میں مناسب ہوا کی آمدورفت رکھنا ضروری ہے۔

جسمانی سرگرمی سے دوری

جسمانی سرگرمی کی کمی براہ راست سگریٹ یا آلودگی کی طرح پھیپھڑوں کو نقصان نہیں پہنچاتی، لیکن یہ جسم کی مجموعی قلبی اور سانس کی فٹنس کو کم کرسکتی ہے،جسمانی طور پر کم متحرک افراد معمول کے کاموں کے دوران بھی جلد سانس پھولنے کا تجربہ کرسکتے ہیں، جبکہ مناسب جسمانی سرگرمی جسم کی برداشت اور سانس کی مجموعی صلاحیت بہتر رکھنے میں مدد دیتی ہے۔

سانس کی علامات کو نظر انداز کرنا

مسلسل کھانسی، سانس میں گھرگھراہٹ، سینے میں تکلیف یا بغیر کسی واضح وجہ کے سانس پھولنے کو صرف موسم کی تبدیلی یا آلودگی کا نتیجہ سمجھ کر نظر انداز نہیں کرنا چاہیے،ایسی علامات بعض اوقات دمے، سانس کی نالی کی دائمی بیماری، انفیکشن یا کسی اور طبی مسئلے کی نشاندہی کرسکتی ہیں۔ اگر علامات مسلسل رہیں یا بار بار ظاہر ہوں تو طبی معائنہ کروانا ضروری ہے۔

پھیپھڑوں کو صحت مند رکھنے کے لیے کیا کریں؟

پھیپھڑوں کی صحت صرف سگریٹ نوشی سے بچنے تک محدود نہیں، صاف ہوا میں سانس لینا، گھر کے اندر مناسب وینٹیلیشن رکھنا، کام کی جگہ پر حفاظتی اصولوں پر عمل کرنا اور جسمانی سرگرمی کو معمول کا حصہ بنانا سانس کی صحت کے لیے اہم اقدامات ہیں،سب سے بڑھ کر یہ کہ اگر کھانسی، سانس پھولنے یا سینے کی تکلیف جیسی علامات معمول سے ہٹ کر ہوں اور مسلسل برقرار رہیں تو انہیں نظر انداز کرنے کے بجائے بروقت طبی مشورہ لینا چاہیے۔