صحت مند رہنے کیلئے پیدل چلنا کتنا فائدہ مند ہے؟

(ویب ڈیسک) چہل قدمی دل کی دھڑکن کو بڑھاتی ہے اور خون کی گردش کو بہتر کرتی ہے۔ چہل قدمی وقت کے ساتھ ساتھ دل کے پٹھوں کو بہتر کرتی ہے۔ باقاعدگی سے چلنے سے بلڈ پریشر کنٹرول میں رہتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح صحت مند رہتی ہے۔

چہل قدمی خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے، جس سے قوت مدافعت بڑھانے والے خلیات جسم میں آزادانہ طور پر حرکت کرتے ہیں۔ باقاعدگی سے چلنے سے سوزش کم ہوتی ہے اور قوت مدافعت بڑھ جاتی ہے۔ یہ ذیابیطس اور دل کی بیماریوں جیسے صحت کے پیچیدہ امراض کا سبب نہیں بنتا۔

چہل قدمی خون میں شکر کی سطح کو کم کرتی ہے اور قدرتی انسولین پیدا کرتی ہے، جس سے ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ یہ بلڈ پریشر، کولیسٹرول کی سطح اور سوزش کو کم کرتا ہے، جس سے دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ باقاعدہ جسمانی ورزش کینسر کا خطرہ بھی کم کرتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں:کراچی اور لاہور میں آج موسم کیسا رہے گا، محکمہ موسمیات نے بتادیا
 چلنے سے کیلوریز جلتی ہیں جس سے وزن کنٹرول میں رہتا ہے۔ چہل قدمی سے میٹابولزم بڑھتا ہے اور جسم بھاری نہیں ہوتا جبکہ اضافی چکنائی کم ہوتی ہے۔

باقاعدگی سے چلنے سے اینڈورفنز جیسے ہارمونز خارج ہوتے ہیں جو موڈ کو بہتر بناتے ہیں اور آپ کو خوشی محسوس کرواتے ہیں۔ چہل قدمی تناؤ کے ہارمونز کی سطح کو کم کرتی ہے اور اضطراب اور افسردگی کو کم کرتی ہے۔ سورج کی روشنی میں باہر چہل قدمی کرنے سے موڈ بہتر ہوتا ہے۔

چلنے سے ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں اور ان کی نشوونما بہتر ہوتی ہے۔ چہل قدمی نظام ہضم میں کھانے کے عمل کو بہتر بناتی ہے۔ چہل قدمی آنتوں کے مسائل کو دور کرتی ہے۔