نیند کے علاوہ جسم کو آرام دینے کے دیگر طریقے

(ویب ڈیسک)آرام کی بہت سی اقسام ہیں اور ہمارے جسم کو جسمانی اور ذہنی صحت کیلیے مختلف مواقع پر ان میں سے کسی ایک کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

ماہرین کے مطابق اپنے جسم کو ری چارج کرنے کے لیے جسمانی آرام ضروری ہے،جسمانی آرام کی بہت سی شکلیں ہیں اور نیند ان میں سے ایک ہے، روزانہ آٹھ گھنٹے کی نیند انسانی صحت کے لیے بہت ضروری ہے, بچوں کے لیے یہ مدت زیادہ اور بالغوں کے لیے کم ہو سکتی ہے, تاہم گہری نیند زیادہ ضروری ہے۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق دنیا میں 70 ملین افراد اور آٹھ میں سے ایک شخص دماغی بیماریوں کے ساتھ زندگی گزار رہا ہے۔

 ماہرین کے مطابق دماغی بیماریوں سے نمٹنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے دماغ کو آرام دیں۔ خاموشی ذہنی دباؤ کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے, اسی طرح موسیقی بھی پرسکون اثر رکھتی ہے یا کسی مشغلے یا پسندیدہ تفریح کا انتخاب بھی ذہنی سکون کی ایک شکل ہے۔

یہ بھی پڑھیں:پاکستانی طلبا کیلئے خوشخبری یو اے ای کا نئی سہولیات کا اعلان
جسمانی آرام میں مراقبہ اور سانس لینے کی تکنیک شامل ہیں,اعصاب کو پرسکون کرنے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لیے مساج بھی جسمانی آرام کی ایک شکل ہے, چہل قدمی یا جاگنگ جیسی مختلف سرگرمیاں بھی جسم کو آرام دیتی ہیں۔

اپنے جذبات اور مزاج کی حفاظت بھی ضروری ہے، تناؤ کو کم کریں اوراپنے جذبات کو پرسکون کریں,آپ اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے لیے متن لکھ سکتے ہیں یا کسی دوست سے بات کر سکتے ہیں, اس کے علاوہ، اپنے جذبات کو فروغ دینے کے لیے تھراپی یا سرگرمی کا انتخاب کریں۔

عام طور پر یہ خیال کیا جاتا ہے کہ انسان ایک سماجی جانور ہے، اس لیے اسے سماجی سکون کی بھی ضرورت ہے, کوئی بھی سماجی آرام کے لیے تنہا وقت گزارنے، فطرت کے نظارے سے لطف اندوز ہونے یا پالتو جانوروں کے ساتھ وقت گزارنے کے درمیان انتخاب کر سکتا ہے۔

 روحانی آرام کا مقصد روح کو پاک کرنا، زندگی میں ایک مقصد اور معنی تلاش کرنا ہے، اس میں جسم کو ساکن رکھنے کی مشق، عبادت اور مراقبہ شامل ہے۔

اگر آپ کسی تخلیقی شعبے میں کام کر رہے ہیں تو ان سرگرمیوں سے وقفہ لیں اور ایسی سرگرمیاں شروع کریں جو آپ کی جبلت کو فروغ دیں, اس سلسلے میں کوئی اور تخلیقی مشغلہ، جیسے کہ مصوری، موسیقی، نئی جگہوں کا سفر یا فطرت کا مشاہدہ کیا جا سکتا ہے۔